مراقب سلامت جسمی و ذهنی خود باشید

کنترل شناوری مهمترین مهارت غواصی
مراقب سلامت جسمی و ذهنی خود باشید

تناسب اندام داشته باشید 


برای اینکه یک غواص ایمن باشید لازم نیست یک ورزشکار المپیکی باشید.با این حال،بسیاری از غواص های

تفریحی به طور فاحش از تناسب اندام در غواصی چشم پوشی می کنند.پاسخ “خیر” به تمام پرسش های موجود در

فرم پزشکی غواصی استاندارد RSTC در مرکز غواصی که در نتیجه داشتن تناسب اندام و سلامت کامل جسمانی

امکان پذیر است،حداقل تلاش مثبتی ست که می توانید در جهت اجتناب از حوادث غواصی داشته باشید.



برخی دایو ها آرامش بخش و بدون جنب و جوش هستند،گروه به شما در آماده کردن تجهیزات کمک خواهند کرد و

شما ساعتی را با رفاه و آسودگی در آب های گرم و آرام استوایی سپری خواهید کرد.

اما برخی از دایو ها تلاش بیشتری را می طلبد.ممکن است تجهیزات را تا ساحل غواصی حمل کنید

همراه با یک ورود و خروج چالش

بر انگیز.ممکن است جریان وجود داشته باشد،یا ممکن است تجهیزات حجیم و دست و پاگیر بر تن داشته باشید مثلا

یک درای سوت. داشتن توانایی و قوی بودن در حد بلند کردن یک سیلندر غواصی یک معیار تناسب اندام در

غواصی محسوب نمی شود.

اگر تناسب نداشته باشید،اضافه وزن داشته باشید،و انعطاف پذیر نباشید ممکن است

حتی برای یک دایو ساده به چالش کشیده شوید و قطعا قادر به سازگاری با تغییرات شدید در موقعیت ها یا شرایط

اضطراری نخواهید بود. یک پیشنیاز برای غواصی حرفه ای ارزیابی مهارت های درون آب است،که در آن

متقاضیان دایومستری باید تناسب و صلاحیت عالی را از خود نشان دهند.در برخی نقاط جهان،غواص های حرفه

ای باید معاینات پزشکی سالانه ای را که تناسب اندام و سلامت عمومی و BMI شان را ارزیابی می کند را پشت

سر بگذارند.اگر می خواهید از غواصی لذت ببرید، ایمن تر و راحتتر باشید، تناسب اندام خود را حفظ کنید. 

مراقب سلامت جسمی و ذهنی خود باشید


نکته شماره ۲: مراقب سلامت بدنی خود باشید


مطمئن شوید برای غواصی خوب استراحت کرده اید،خوب تغدیه شده اید و بدن شما کاملا هیدراته است.فاکتور

های مستعد کننده بیماری کاهش فشار DCS از جمله:خواب ناکافی، خستگی شدید ،مصرف الکل یا مواد،گرما یا

سرمای بیش از حد،کم آبی بدن و …هستند. اگر غواصی می کنید،به اندازه کافی بخوابید.انجام غواصی بلافاصله

پس از یک مسافرت طولانی و دشوار یا اگر شب پیش از غواصی تا دیر وقت در یک پارتی حضور داشته اید،

ممکن است روز غواصی در الگوی صحیح جذب و دفع نیتروژن در بدن تان اختلال ایجاد شود. به بدن


سوخت(انرژی)مورد نیاز برای انجام دایو هایی موثر را برسانید.برای تامین انرژی بدن یک وعده صبحانه مفصل

همراه با مقدار کافی کربوهیدرات های دیر جذب میل کنید.حتی الامکان از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید

چرا که باعث سنگین شدن و تاخیر در روند هضم و پر بودن معده در خلال دایو می شود. بدن را کاملا هیدراته

نگهدارید.مصرف الکل و دیگر نوشیدنی های دیورتیک (ادرآراور) را محدود و به مقدار کافی آب بنوشید.

مراقب سلامت جسمی و ذهنی خود باشید


نکته شماره ۳: مراقب سلامت روانی خود باشید


بخش بزرگی از غواصی به ذهن ما بستگی دارد.اگر پیش از ورود به آب ریلکس،شاداب،مطمئن و خاطر جمع

باشید،احتمال داشتن یک دایو آرامش بخش،پرانرژی و لذت بخش خیلی بیشتر است و مهم تر از همه احتمال

مواجهه با مشگل خیلی کمتر است.قبل از سفر غواصی مطمئن شوید مهارت های تان بروز و در اجرای آنها کاملا

تسلط دارید.در صورت لزوم در دوره های بازآموزی شرکت کنید.


چگونگی اسمبل کردن تجهیزات را بدانید و مهارت های کلیدی و پروسه های مورد نیاز در شرایط اضطراری را

مرور کنید.همه مراحل را در ذهن خود شفاف سازی کنید،این کار به شما اعتماد به نفس و اطمینان خاطر می دهد و

اضطراب و نگرانی را پیش از ورود به آب کاهش می دهد. از بارگذاری بیش از حد تکالیف در ذهن خود برحذر

باشید چرا که باعث استرس می شود‌.اگر قصد انجام اولین دایو سفر خود را دارید ،می توان تا سازگار شدن به

شرایط و محیط،دوربین و سایر ابزار غیر ضروری را درون قایق جا گذاشت و در دایو های بعد استفاده کرد.

گردآوری:
مجید آذرشب

سوال دارید? چت از طریق واتساپ