مدیتیشن زیر آب : ارتباط بین غواصی و یوگا

اشتراک گذاری مطالب

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در email

ارتباط بین غواصی و یوگا.

غواصی درشروع به عنوان یک ورزش خطرناک شهرت داشت ، اما مانند اکثر کلیشه ها ، این نمی تواند حقیقت

داشته باشد. هرچه تعداد بیشتری از مردم برای تفریح به دنیای زیر آب می روند ، غواصی را بیش از آنچه فکر

می کنند مشترک با یوگا و مدیتیشن میبینند. در حقیقت ، غواصی و یوگا مهارت هایی را ایجاد می کنند که کاملاً

یکدیگر را تکمیل می کنند و باعث می شوند در هر دو حالت بهتر باشید. یوگا تمرینهای تنفسی (پرنیایاما) و

وضعیتهای بدنی (آسانا) را به وجود می آورد تا حالت مراقبه ای ایجاد کند که باعث تقویت

جسم و ذهن سالم می شود.  

اگر به دنبال راه هایی برای آرامش و زندگی بیشتر در لحظه حال هستید ، غواصی می تواند آرامشی را که جستجو

کرده اید فراهم کند. در روی زمین ، بدست آوردن آرامش دشوار است ، اما هنگام غواصی نگرانی های شما در

سطح باقی میماند.  اگر از قبل شما یوگا کار کرده اید ، حتما عاشق غواصی می شوید!

اگر از قبل غواص هستید؟ تمرین یوگا یا مراقبه را شروع کنید و تجربه غواصی خود را به میزان قابل توجهی

بهبود بخشید. شما متوجه خواهید شد که غواصی شما طولانی تر خواهد داشت ، شناوری شما بهتر خواهد بود و

می توانید با هر موقعیت استرس زا یا چالش برانگیز راحت تر مقابله کنید.

آرامش بسیار آسانتر است وقتی هر آنچه را می شنوید صدای حباب است.

بیشتر ما از تأثیرات مثبت مراقبه ، استفاده از وقت برای آرام کردن ذهن خود آگاه هستیم. افراد ناآشنا می توانند

این مقاله را در مورد Neuropathy Help بررسی کنند ، حتی برای یک فرد غیر حرفه ای مانند خود من بسیار

آگاهی بخش بود.ولی ما همش از این کار فرار میکنیم چون ذهن ما تمایل به سرگردانی و فرار از ما دارد. این

جایی است که غواصی وارد می شود. مراقبه زیر آب بسیار آسان تر است. به عنوان غواص ، تقریباً هر بار که

وارد آب می شویم ، به ذهنیت مراقبه ای دست می یابیم ، هنگامی که تنفس خود را با حرکت خود

هماهنگ می کنیم ، از بدن خود آگاه تر می شویم.

احساس غواصی می تواند حس عمیقی از آرامش ایجاد کند که دستیابی به آن در زمین بسیار سخت تر

است. اقیانوس مکان مناسبی برای آرام کردن ذهن شما و تمرکز کامل در لحظه حال است. تلفن شما در زیر زنگ

نمی زند و نمی توانید از طریق رسانه های اجتماعی منحرف شوید. برای دور شدن از دنیای واقعی نیازی به تلاش

ذهنی ندارید زیرا از نظر جسمی ، قبلاً این کار را کرده اید! غواصی گزینه های ساده تری برای تمرکز روی مغز

شما فراهم می کند. از زندگی دریایی فراوان گرفته تا مرجانهای رنگارنگ و رنگهای آبی رنگ دریا.

 

 

به یاد داشته باشید که نفس بکشید.

قانون شماره یک غواصی است “هرگز نفس خود را نگه ندارید”. مانند یوگا ، غواصی روی یک عامل اصلی

تمرکز دارد: تنفس. تنفس مداوم مهارتی است که هر یوگا کار و غواصی به آن احتیاج دارد.

یوگا تأکید بر تنفس مناسب و صحیح دارد ، زیرا تنفس ارتباط اساسی بین بدن و ذهن به حساب می آید. این موضوع

در غواصی هم بسیار مهم است ، جایی که یاد می گیریم از طریق تنفس آرام به آرامش برسیم. این مهارت در

غواصی به طور مرتب تمرین می شود ، یوگا باعث تنفس عمیق ، آهسته می شود و به شما می آموزد که چگونه

ذهن خود را آرام کنید. این تکنیک ها بدن را ترغیب می کند تا از ظرفیت کامل ریه ها استفاده کند

و اکسیژن را به طور موثرتر جذب و استفاده کند.

فرمان نفس کشیدن از مغز در اثر ایجاد تجمع دی اکسید کربن ایجاد می شود. 

اگر بازدم کاملی نکنید ، دی اکسید

کربن می تواند در بدن شما انباشته شود.همچنین تنفس نامنظم و کم عمق

می تواند منجر به افزایش اضطراب و

وحشت زیر آب شود. بنابراین ، با بازدم کامل ، دی اکسید کربن بیشتری از بین می رود که

تنفس شما را تنظیم میکند و احساس آرامش می کنید.

با استفاده از این الگوی تنفس ، شما نه تنها میزان شناوری و مصرف هوا

را بهبود میبخشید بلکه زمان با کیفیت

بیشتری در زیر آب خواهید داشت در ضمن ذهن و بدن سالم تری نیز

ایجاد خواهید کرد. چیزی که همه ما به

دنبال آن هستیم!  

آرامش خود را تحت فشار حفظ کنید.

با وجود همه تجهیزات غواصی ، حالت بی وزنی و احساسات جدید ، غواصی در ابتدا می تواند

کمی استرس زا باشد. حتی غواصان باتجربه ممکن است در یک محیط جدید یا تحت شرایط چالش برانگیز

اضطراب داشته باشند. یوگا به شما می آموزد که چگونه باید آرام باشید و ذهن خود را

مجدداً متمرکز کنید و به شما

کمک می کند تا به طور مؤثرتر با موقعیت های چالش برانگیز مقابله کنید.

 شما می آموزید که در زمانی که به

طور نامنظم نفس می کشید یا اضطراب می گیرید چگونه با آوردن دوباره نفس خود به مرکز توجه خود ، بر آرام

کردن خود متمرکز شوید.

نه تنها احساس اطمینان و آسودگی بیشتری خواهید داشت بلکه تجربه شما خالص تر و پر معنی تر خواهد

شد. غواصی که در بدن ، نفس و ذهن آرامش داشته باشد با آب یکی می شود. 

وقتی تنش و اضطراب برداشته می

شود و می توانید در لحظه کنونی کاملاً حاضر باشید. 

ساکن بودن یوگا به شما امکان می دهد تا گذشته را بخوبی

رها کنید و فقط “در آب” باشید.

” بهترین راه برای مشاهده یک ماهی ، ماهی شدن است.” – ژاک کوستو.

بدن و همچنین ذهن خود را تقویت کنید.

از حمل وسایل تا بالا رفتن از قایق یا حتی شنا کردن در سطح در غواصی می تواند یک فعالیت بدنی باشد. یوگا

فقط در مورد آرام کردن ذهن نیست بلکه در مورد تقویت بدن نیز هست. 

حالت های بدنی (آسانا) که در یوگا تمرین

می شود باعث تقویت و کشش عضلات می شود که در غواصی مهم هستند. این خطر آسیب دیدگی را کاهش

می دهد و از بروز بیش از حد جلوگیری می کند ، که می تواند منجر به احساس نفس نفس

و افزایش اضطراب

هنگام غواصی شود ، اگرچه همه ما می دانیم غواصی خطرناک است و ممکن است حوادثی اتفاق بیفتد ،

 یوگا یک راه عالی برای ماندن در وضعیت مناسب برای غواصی ،یوگا ورزشی کم تحرک است

و در نتیجه بسیار ایمن تر و لذت بخش تر است.

یوگا آگاهی شما را از بدن خود بالا می برد ، آگاهی از مکان و حرکت شما در آب را افزایش می دهد.

 نحوه یادگیری حرکت در طی کلاس یوگا ، با آرامش از یک حالت به حالت دیگر است ،

با حرکات کنترل شده ،

که دقیقاً همان حرکاتی است که شما در هنگام غواصی باید زیر آب انجام دهید.

 از آنجا که آب از هوا متراکم تر

است ، شما باید حرکات کند و آهسته ای را انجام دهید تا مقاومت به طور موثر از طریق آب کاهش یابد. 

حرکت در این روش ، با حداقل تلاش ، انرژی و در نتیجه مصرف هوا موجود در سیلندر شما نیز کاهش می یابد.

مزایای مراقبه زیر آب فراتر از زمان پایین واقعی شما است.

مدیتیشن ذهن را به آرامش و حضور کامل در لحظه حال فرا میخواند. هنگامی که در آگاهی غواصی می کنید ،

می توانید هوشیاری و میزان آرامش خود را در شرایط استرس زا بهبود بخشیده و همچنین احساس قدردانی و

یکتایی خود را با اقیانوس گسترش دهید.

مراقبه منظم استرس و اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و توانایی ما را برای مقابله با

موقعیت های چالش برانگیز افزایش می دهد. که به نوبه خود باعث بهبود روابط ، تمرکز ، خواب ، رفاه عمومی

و شادی می شود. مزایای مراقبه شامل موارد زیر . تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش سرعت پیری ، امید به زندگی

بیشتر و همچنین کاهش خطر افسردگی و فشار خون بالا.

برای یک جلسه مراقبه زیر آب آماده هستید؟

غواصی درسایت ساترن کرک و الدورادو جزیره زیبای کیش راهی منحصر به فرد برای تجربه کیفیت مراقبه در

غواصی فراهم می کند. در زمان غواصی درجریان ، ما به جریانهای طبیعی تکیه می کنیم تا به آرامی و بدون

دردسر ما را در زیر آب حرکت دهد. بدون حرکت دادن فین های غواصی ، می توانیم در جمع ماهی ها ، لاک

پشت ها و صخره های مرجانی شناور شویم ،غواصی در جریان به ما این امکان را می دهد که روی تنفس خود

تمرکز کنیم و از لحظه حال لذت ببریم.

مقالات مرتبط

TV غواصی

آموزش جداول غواصی

آموزش کار با جداول غواصی در این ویدیو 15 دقیقه ای آموزش کار با جداول غواصی در سیستم آموزشی cmasرا

مقالات آموزش غواصی

زمان شروع به کار کلوپ های غواصی کیش

دکتر محمدرضا رضانیا صبح امروز(۱۷ اردیبهشت‌ماه) در جمع خبرنگاران، در خصوص مصوبات شانزدهمین جلسه شورای سلامت کیش، افزود: شروع به

آیا میخواهید مهارت های غواصی خود را ارتقا دهید؟

اولین دوره آموزش الکترونیکی غواصی به زبان فارسی

درباره من

معرفی

آدرس: جزیره زیبای کیش-بلوار مرجان- خیابان مرجان هفتم

مجموعه ورزشی و گردشگری مارینا کیش

تماس: 09128603059

این سایت…

با عشق آماده شده است و من هر روز برای بهتر شدنش تلاش میکنم.

این سایت با عشق آماده شده است و من هر روز برای بهبود آن تلاش میکنم
سوال دارید? چت از طریق واتساپ