قبل از غواصی چی بخوریم؟

اشتراک گذاری مطالب

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در email

تغذیه در غواصی

یه تقویت برای پیش از غواصی

همیشه پس از غواصی احساس خوبی ندارید؟ میدونم مشکل چیست. 

همانند هر فعالیت بدنی، غذایی که در بدن خود قرار میدهید قبل از غواصی می تواند در ایجاد انرژی

و استقامت مورد نیاز بدن نقش مهمی داشته باشد تا بتوانید

در طول غواصی خود احساس قدرت و انرژی داشته باشید.

برنامه غذایی خود را قبل از غواصی مانند برنامه غواصی خود برنامه ریزی کنید. 

از آنجا که یک نان شیرینی و قهوه برای صبحانه شما در روز غواصی مناسب نیست،

ما فهرستی از غذاهای مقوی را برای شما لیست کرده ایم.

موز و سیب


موز برای تامین کالری خوب است. سیب هم خوب است، زیرا فیبر بیشتری نسبت به بسیاری

از میوه ها دارد. انرژی همراه با شکر طبیعی، انرژی حاصل از سیب طولانی تر از سایر محصولات شیرین است.

تخم مرغ
نیم رو و یا آب پز – مهم نیست که چطور آنها را می خورید، آنها پروتئین و قدرت را فراهم

می کنند شما باید کالری های اضافی را که در هنگام غواصی می سوزانید، جبران کنید.

اسفناج
مواد غذایی مقوی موجود در ، این سبز برگ دارای منافع متعدد برای غواصان است. 

اسفناج به راحتی قابل هضم است و به شما کمک می کند احساس سیری کامل کنید. 

اسفناج حاوی منیزیم است که مانع از گرفتگی عضلات میشود.

برنج قهوه
این دانه منبع عالی کربوهیدرات است که شما نیاز دارید

زیرا بدن شما در هنگام غواصی، کالری بیشتری را می سوزاند. 

بدن شما برای حفظ دمای بدن سخت کار خواهد کرد. حتی اگر شما در آب های گرمسیری هستید

بدن شما برای گرم نگه داشتن خود کالری بسیاری میسوزاند..

آجیل
چربی و پروتئین در آجیل به شما انرژی لازم را می دهد تا در زمان غواصی سرحال و شاداب باشید. 

گردو،فندق و بادام، همه گزینه های عالی هستند.

میوه خشک شده
دارای قند طبیعی، فیبر بالا و غنی از منیزیم هستند، اگر شما در حین غواصی مستعد ابتلا به گرفتگی عضلات پا هستید از میوه های خشک فراوان استفاده کنید.میوه های مورد علاقه من آلو، سیب،موز،توت،انجیل است.

مقالات مرتبط

TV غواصی

آموزش جداول غواصی

آموزش کار با جداول غواصی در این ویدیو 15 دقیقه ای آموزش کار با جداول غواصی در سیستم آموزشی cmasرا

مقالات آموزش غواصی

زمان شروع به کار کلوپ های غواصی کیش

دکتر محمدرضا رضانیا صبح امروز(۱۷ اردیبهشت‌ماه) در جمع خبرنگاران، در خصوص مصوبات شانزدهمین جلسه شورای سلامت کیش، افزود: شروع به

آیا میخواهید مهارت های غواصی خود را ارتقا دهید؟

اولین دوره آموزش الکترونیکی غواصی به زبان فارسی

درباره من

معرفی

آدرس: جزیره زیبای کیش-بلوار مرجان- خیابان مرجان هفتم

مجموعه ورزشی و گردشگری مارینا کیش

تماس: 09128603059

این سایت…

با عشق آماده شده است و من هر روز برای بهتر شدنش تلاش میکنم.

این سایت با عشق آماده شده است و من هر روز برای بهبود آن تلاش میکنم
سوال دارید? چت از طریق واتساپ