ترس از خالی کردن آب ماسک غواصی
ترس از غواصی
دوره های آموزش غواصی در آبهای باز نیازمند قبولی در آزمون تخلیه آب ماسک هست.
در آزمون نهایی شما باید بتوانید زمانی که به ناگهانی آب به داخل ماسک نشت پیدا
می کند شما خونسردی خود را حفظ کنید و در آرامش برای حل مشکل دست به کار شوید.
تا قبل از اینکه این مشکل قابل حل به یک بحران حیاتی تبدیل گردد باید تحت
حمایت یک مدرس غواصی انواع تکنیک های تخلیه آب ماسک را انجام دهید.
تا بتوتنید اعتماد به نفس کافی برای پاکسازی ماسک خود به دست آورید.
تمرین تنفس بدون ماسک
اولین قدم برای غلبه بر ترس خود این است که به خود ثابت کنید که میتوانید بدون ماسک هم
در زیر آب تنفس کنید. انجام این کار اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. تا بتوانید
در زیر آب بدون ماسک زنده بمانید!.
این تمرین را میتوان به کمک تجهیزات غواصی و یا حتی یک اسنورکل انجام داد.
زمانی که در آب ایستاده اید و یا حتی در کم عمق زانو زده اید باید در حالی
که از دیمند غواصی یا اسنورکل تنفس میکنید صورت خود را داخل آب قرار دهید و آرام آرام نفس بکشید .
اگر احساس می کنید آب وارد بینی شما می شود می توانید بازدم خود را از راه دهان و بینی خود خارج کنید.
در این حالت ممکن است نفس کشیدن برای شما خوشایند نباشد اما تمرین را ادامه دهید و
به یاد آورید که هر زمان که خواستید می توانید صورت خود را از آب خارج کنید.
این تمرین را تا زمانی ادامه دهید که به راحتی بتوانید از طریق رگلاتور یا اسنورکل
یک تنفس روان بدون ماسک انجام دهید.
مهارت پاکسازی ماسک
پس از اینکه به خود ثابت کردید که میتوانید در زیر آب بدون داشتن ماسک هم زنده بمانید! حال وقت
آن رسیده که در مهارت پاکسازی ماسک اعتماد به نفس پیدا کنید.
زمانی که تسلط کافی برای پاکسازی ماسک پیدا کردید دیگه وجود آب در ماسک شما ترسناک نخواهد بود.
در زیر آب (اگه اولین بارتان هست تحت نظارت یک مربی) ابتدا نفس خود را کنترل کنید ، دو دم و بازدم
پشت سر هم شما رو برای شروع کار آماده می کند . قسمت بالایی ماسک را به کمک کف دست خود به روی
پیشانی خود نگه دارید و از بینی خود در زمان بازدم یک جریان طولانی و آهسته را از هوا ایجاد کنید.
وقتی که بالای ماسک را خوب نگه داشته باشید هوا باید از قسمت پایین ماسک به شکل حباب خارج شود.
برای بهتر انجام شدن این کار بهتر است سر خود را به اندازه 20 درجه به سمت بالا نگه دارید.
این کار آب های نشت پیدا کرده به داخل ماسک را به راحتی خارج می کند . از یک دوست یا مربی بخواهید
که تمرین شما را مشاهده کند و ایرادات شما را برای بهتر شدن کار بگوید.
در این تمرین از دهان خود نفس بکشید و از بینی خود بازدم کنید تازمانی که با این الگوی تنفسی راحت باشید.
با مقدار کمی آب شروع کنید
هنگام تمرین کردن برای راحتی بیشتر ابتدا مقدار کمی آب را وارد ماسک خود کنید.
برای این کار بهتر است سیلیکون بالای ماسک خود را بین دو انگوشت خود قرار دهید و با
فشردن آن اجازه دهید آب به آرامی وارد ماسک شما گردد.
در ابتدا اجازه ندهید آب به سطح چشم شما برسد. در مراحل بعد همانطور که راحت تر می شوید
ماسک را بیشتر و بیشتر از آب پر کنید تا اینکه بتوانید یک ماسک پر از آب را پاکسازی کنید.
فقط پس از اطمینان گرفتن از مهارت پاکسازی ماسک پر
از آب می توانید مهارت جایگزینی ماسک را انجام دهید.
تمرین در آب های آرام و کم عمق
قبل از وارد شدن به اقیانوس مهارت پاکسازی ماسک را در محیط های آرام و یا کم عمق
به اندازه ای انجام دهید که ملکه ذهن شما گردد.
در حالت های مختلف امتحان کنید در حال حرکت -در سطح آب -در حالت نشسته- در کف و غیره
زمانی که شما بتوانید این مهارت را در یک محیط امن انجام دهید ،
در زمانی که آب وارد ماسکتان می شود دچار ترس نخواهید شد.
کلید مهارت پاکسازی آب ماسک
کلید تسلط بر مهارت های غواصی تکرار و تمرین است.
غواص حرفه ای می تواند مهارت های غواصی را بدون ترس یا تردید به طور خود کار انجام دهد.
البته بسیاری از مهارت های غواصی نیاز به یک سری مراحل دارند که ابتدا باید آگاهانه
انجام شوند اما با تمرین و تکرار حتی یک مهارت پیچیده را میتوان به صورت اتوماتیک انجام داد.
با توجه به این رویکرد آموزشی مهارت آب ماسک فقط به این دلیل انجام نمیشود که آب چشمان
شما را اذیت نکند!.
شما حتی اگر بر ترس خود غلبه کنید باید با تمرین و تکرار این مهارت اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
با این کار نه تنها در این مهارت خبره می شوید بلکه این کار ملکه ذهن شما می شود و دیگر به صورت
اتوماتیک آن را انجام می دهید و اطمینان پیدا میکنید که در وضعیت
غیره منتظره به درستی واکنش نشان خواهید داد.
کوه یخ
غواصانی که نمی توانند بر ترس خود از آب گرفتگی ماسک غلبه کنند
تمایل دارند این نقص را تا مدتها مخفی نگه دارند!
با این حال این مشکل نوک قله کوه یخ است. در زمانیکه شما می خواهید غواصی تخصصی را مانند
غواصی در شب، غواصی در غار ،غواصی در یخ ،غواصی نجات را فرا بگیرید
موقعیت های خالی کردن آب ماسک پیچیده تر می شود.
نه تنها شما باید به صورت خودکار این کار را انجام دهید بلکه بای د به طور همزمان
مشکلات بوجود آمده دیگر را حل کنید.
شما به احتمال زیاد با تمرین می توانید آب ماسک را خارج کنید.
اما سوال این است؟
آیا شما می توانید در غواصی شبانه ماسک خود را پاکسازی کنید در حالی که چراغ قوه شما خراب شده است؟
دیدگاهتان را بنویسید